Aller Stadtlauf: Wir werden immer besser

Von wegen das haltet ihr nicht durch

Fit & Gesund am Freitag, 18. Juni 2010

Verden (jn). Was mussten wir uns alles anhören: „Die Gruppe bricht eh irgendwann aus einander“, „Wenn es erstmal heiß draußen ist und die Mücken euch nerven, macht ihr schlapp“. Das lästige „und? noch Lust?“ wird einfach überhört oder weggegrinst. Erstmal nachmachen. Aber noch ist ja auch nicht aller Tage Abend.  

Zugegeben, uns hat das Wetter doch ein bißchen zu schaffen gemacht hat. Mal ist es warm, dann sind es wieder nur acht Grad. Was zieht man bloß an? Und als die Frage gestellt war, lag die halbe Gruppe schon mit Triefnase im Bett. Mehr Bilder gibts hier.

Aber wir machen tapfer weiter. Als Faustregel gilt mindestens drei Tage fieberfrei sein. Da Viele kein Fieber mehr bekommen, dient der Puls als Messgrad. Ist der nämlich im Ruhezustand deutlich höher als normal, bleibt man lieber im Bett. Wir sind aber ja immer noch am Anfang und so lassen sich auch kleinere Trainingsrückstände schwuppdiwupp wieder einholen, auch wenn man einige Einheiten gefehlt hat. Gott sei Dank. Mittlerweile wird man nämlich etwas kribbelig, wenn man zwei oder gar drei mal nicht am Traning teilnehmen konnte. Trainer Andreas Oberschilp hat da keine Bedenken: „Wir laufen ja nun wirklich nur Bummeltempo, da kommt jeder wieder rein.“ Stimmt! Und das Ganze ohne Muskelkater. Das liegt an dem ausgiebigen Dehnen. Die Gruppe hat sich überlegt, „Dehnübungs-Paten“ zu ernennen. Jeder hat eine Dehnübung in Perfektion gelernt und achtet auf die korrekte Durchführung. So spart man sich das ständige: „Wie war das noch? Standbein beugen oder durchstrecken?“

Das Training
Woche für Woche packen wir eins drauf um unser Ziel am 20. August beim Aller Stadtlauf zu erreichen.

Hier jetzt aber für alle, die es allein schaffen wollen: 

1. Woche: 7 x 2 Minuten
2. Woche: 7 x 3 Minuten
3. Woche: 6 x 4 Minuten
4. Woche: 5 x 5 Minuten
5. Woche: 7 x 5 Minuten
6. Woche: 5 x 7 Minuten
7. Woche: 4 x 8 Minuten
(1,5 Minuten Gehpause).

Und dran denken: Gaaaaaanz langsam laufen und schön dabei schnattern.

Viel Spaß wünscht ALLERdings!